Калькулятор кето-напитков

Оцените чистые углеводы в кофе, чае, газировке, молочных напитках, соках, алкоголе и собственных кето-рецептах с понятным статусом и практичными лимитами.

Когда использовать

Коротко: один режим считает готовый напиток из базы, второй помогает собрать свой рецепт по ингредиентам.

•Если хотите быстро понять, вписывается ли готовый напиток в ваш лимит углеводов.
•Если сравниваете кофе из кофейни, напитки без сахара, соки или алкоголь.
•Если хотите собрать свой напиток из молока, сливок, сиропа, подсластителя и добавок.
•Если нужно понять, какой объем напитка еще помещается в ваш дневной лимит по чистым углеводам.

Результат Что означает результат Советы Частые вопросы

Выберите готовый напиток

Выберите напиток, укажите объем и сразу увидите, сколько чистых углеводов он добавляет.

Поиск напитка

Категория

Напиток

ОбъемЕдиница

Быстрый объем

Кнопки подставляют объем в миллилитрах.

Результат по напитку

0,0 г

Чистые углеводы

Расчет по выбранному напитку и объему.

Кето-статус

КетоЧерный кофе

Калории

7 ккал

Жиры

0,0 г

Белок

1,0 г

Всего углеводов

0,0 г

Клетчатка

0,0 г

Сахарные спирты

0,0 г

Сколько можно выпить?

Оценка строится по чистым углеводам на 100 мл и показывает максимальный объем под ваш лимит.

Лимит чистых углеводов

Сколько можно выпить?

Практически без ограничения

Черный кофе: 0,0 г / 100 мл.

Как работает калькулятор

Коротко о том, как формируется результат и как использовать его на практике.

В режиме готового напитка используется формула: значение = на 100 мл x (объем / 100).

Чистые углеводы считаются как общие углеводы минус клетчатка и сахарные спирты.

В режиме конструктора каждый ингредиент масштабируется под указанное количество, а затем калории и макросы суммируются по всему рецепту.

Статус намеренно простой: до 2 г чистых углеводов — кето, 2-5 г — умеренно, больше 5 г — уже не кето для выбранной порции или рецепта.

Практические советы

Небольшие практические шаги, которые помогают применять результат каждый день.

Черный кофе, несладкий чай, вода и многие крепкие напитки обычно самые безопасные по углеводам.

Молоко, сиропы, соки и добавки из кофейни часто поднимают углеводы заметно быстрее, чем сама база напитка.

Для своих рецептов держите сиропы и сладкие добавки минимальными, а потом перепроверяйте итог по чистым углеводам.

Если напиток близок к вашему лимиту, быстро сравните 100, 250, 330 и 500 мл кнопками быстрого объема.

Значения из базы удобны как практичная оценка: у разных брендов и рецептов цифры могут немного отличаться.

Частые вопросы

Короткие ответы на частые вопросы по расчётам и интерпретации.

Почему латте так быстро перестает быть кето-напитком?

Основные углеводы в латте обычно идут из молока, а не из кофе. Даже без сиропа большой латте может дать заметное количество чистых углеводов.

Сахарные спирты всегда делают напиток кето-дружелюбным?

Не всегда. В напитке могут оставаться молочный сахар, сок или обычный сироп, поэтому итоговые чистые углеводы все равно могут быть умеренными или высокими.

Почему в конструкторе показываются и порции рецепта, и объем?

Авторский напиток может содержать и граммы, и миллилитры. Калькулятор суммирует весь рецепт и отдельно оценивает питьевой объем по жидким ингредиентам.

Можно ли полностью полагаться на эти цифры для любого бренда?

Лучше воспринимать результат как хорошую оценку, а когда важен конкретный продукт — сверять его с этикеткой.

Значения для напитков являются усредненными оценками в образовательных целях. Рецепты, порции и состав брендов различаются, поэтому при важной точности ориентируйтесь на этикетку.

12 инструментов

Изучить все калькуляторы

Нужен другой показатель? Откройте полную страницу инструментов и переключайтесь между кето‑ и калькуляторами состава тела в одном месте.

Смотреть все калькуляторы