Калькулятор процента жира
Оцените процент жира по формуле ВМС США с учетом окружностей тела.
Когда использовать
- •Если хотите оценить состав тела без калипера и биоимпеданса.
- •Если отслеживаете изменение талии и жира вместе с весом.
- •Если сравниваете визуальный прогресс и антропометрию.
- •Если нужен простой ориентир для расчета по сухой массе.
Введите параметры
Система
Пол
Процент жира
16,9%
Процент жира
Спортивная форма
Категория
Формула ВМС США
Используются рост, талия, шея и бёдра для женщин.
Что означает результат
4Формула ВМС США оценивает процент жира по окружностям тела.
Это удобный бытовой способ отслеживать состав тела без лабораторных методов.
Точность зависит от качества замеров, особенно талии и шеи.
Оценку лучше смотреть в динамике, а не как абсолютную истину по одному дню.
Советы
5Измеряйте талию и шею в одном и том же месте каждый раз.
Не втягивайте живот и не затягивайте сантиметр слишком сильно.
Для женщин бёдра измеряйте по самой широкой части.
Сравнивайте результат раз в 2–4 недели, а не ежедневно.
Используйте этот показатель вместе с весом и фотографиями прогресса.
Частые вопросы
4Насколько точна формула ВМС США?
Это ориентировочная формула. Она удобна для домашнего использования, но точность зависит от правильности замеров.
Почему нужен обхват шеи?
Обхват шеи входит в формулу и помогает скорректировать оценку процента жира.
Зачем женщинам нужны бёдра, а мужчинам нет?
В формуле для женщин учитывается другое распределение жира, поэтому добавляется окружность бёдер.
Что лучше использовать: процент жира или ИМТ?
Процент жира обычно лучше показывает состав тела, а ИМТ удобен как общий стартовый ориентир. Их полезно смотреть вместе.
Результат является оценочным и не заменяет профессиональные методы анализа состава тела.
11 инструментов
Смотреть все калькуляторы
Нужен другой показатель? Откройте общую страницу инструментов и быстро переключайтесь между кето- и метаболическими калькуляторами.